SARU　デューク更家　　公認ｳｫｰｷﾝｸﾞｽﾀｲﾘｽﾄ

インナーマッスルとアウターマッスルの違いはご存じですか？

読んで字のごとく、

アウターマッスルとは外側の筋肉をいい、
インナーマッスルとは内側の筋肉をいいます。


ジムなどで機械を使って行うトレーニングや、
腕立てや普通の腹筋などは
アウターマッスルをおもに鍛えていることになります。


インナーマッスルは、アウターマッスルと違って強い力を発揮する時に
メインとして使われるわけではないのですが、
日常のありとあらゆる人間の動作の中で働き続けています。

このインナーマッスルを動かすことが、とても重要です。

インナーマッスルは関節をしっかりと固定する役目があり、
骨や内臓を支え、健康的で歪みのない身体をつくる為にとても重要です。
肩こりや腰痛対策にもなるそうです。


健康面の他に、ダイエットにも大活躍！


アウターマッスルはおもに糖質をエネルギー源とします。

インナーマッスルのエネルギー源は脂肪


インナーマッスルを動かせるようになることで、
日常の生活でも常に脂肪が燃焼され
脂肪の付きにくい身体になります

肩関節や股関節は通常の動きの他にも、回旋という複雑な
動作も行います。

この動きはアウターマッスルだけではなくインナーマッスルの
働きがとても重要になってきます。

スポーツにおいては、強い力を発揮で出来るアウターマッスルを鍛えるとともに
インナーマッスルを刺激し、動かすことによって、
身体の動きを滑らかにし、正確なフォームを確立することが出来るそうです。



DUKESWALKのエクササイズは
股関節や肩関節など、体中のあらゆる部分を
笑っちゃうような動作で動かします


普段動かさないところなので、悲鳴もたまに聞こえます(笑)

でも、９０分のレッスンの中で、伸ばしたり縮めたり
ストレッチのような動作でインナーマッスルを動かしていくので
痛いわりには、筋肉痛にはなりません

そして筋肉を使ったら緩めるを繰り返すことで、
しなやかな筋肉を作っていきます。


インナーマッスルの変化は、見た目ではわかりにくいですが

「最近キレイになったね」
「イキイキしているね」
「痩せた？」

など体重が変わっていなくてもと言われたり、
自分でも腰回りがスッキリしたと感じてきたら
インナーマッスルが活発に働いている証拠です


そして、運気ＵＰにも密接な関係があります。
エネルギーを滞らせないように、邪気を祓いエネルギー循環をするためには
身体を動かすことが重要です

こちらはまた今度～

年々、素敵に変化していきたいですね







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